mam 15 lat

Cześć, chciałabym prosić o pomoc i ocenę mojego planu treningowego...Zacznę od tego, że trenuję piłkę ręczną od 2 miesięcy i treningi, które układa trenerka mam w pon i w czw, trwają po około 1-1,5h z rozgrzewką i rozciąganiem itp. Przeczytalam mnóstwo artykułów i pogubiłam się totalnie, nie chce sobie zrobić krzywdy zbyt częstymi treningami, [...]

Troche sie w zyciu pozmienialo i trzeba isc na budowe:D wiec aktualnie mam gvt i praca ma sie tak ze najblizszy miesiac albo 2 to napewno wyjazdy beda wiec wroce w piatek i chcialem te 3 dni pod rzad cwiczyc piatek sobota niedziela ogolnie skupic sie chcialem na podstawowych cwiczeniach z tym ze nie wiem czy moge sobie pozwolic na duza objetosc i [...]

[...] (w jednym posiłku, najlepiej po treningu) Tłuszcze: ryby, mięsa, jajka, awokado, orzechy, oliwa z oliwek, olej z kiełków pszenicy. Trening: na początek by Obli. Nie mam z nim dużych doświadczeń, więc zaczynam siłówkę praktycznie od zera. Dzień 1. Klatka Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 4-6 Wyciskanie plaskie 2x 4-6 Wyciskanie na skosie [...]

http://cache4.asset-cache.net/gc/155555195-wladimir-klitschko-of-ukraine-shakes-hands-gettyimages.jpg?v=1&c=IWSAsset&k=2&d=GkZZ8bf5zL1ZiijUmxa7QXox9SoIEtkjkqEGtsraGmuALN4OgPb327YSIP61EDfq Już tylko mniej niż dwanaście godzin zostało do pojedynku w wadze ciężkiej, na który czeka cała Polska. Czy polski "Wiking" jakim określany jest Mariusz Wach [...]

Witka Postanowiłem zrobić bloga, aby mieć dodatkową motywację w treningu, przy zrzucaniu sadełka J Mam nadzieję, że znajdę u Was, bardziej doświadczonych, dobrą radę i pomoc w tym okresie. Moja przygoda z siłownią zaczęła się dość dawno, bo około 6 lat temu. Jednak nie trenowałem nigdy w ciągu dłuższym niż rok. Raz było dłużej, raz tylko parę [...]

[...] i czy długo zastanawiałeś się nad tą decyzją? Juras: Zareagowałem bardzo pozytywnie. Lubię takie wyzwania i szybkie decyzje. Od jakiegoś czasu wróciłem do treningów i mam wielki głód ringu. Ten telefon tylko mnie zmobilizował do roboty hehe. Fight24.pl: Twoim przeciwnikiem będzie Attila Vegh. Co o nim sądzisz, oglądałeś jakieś poprzednie [...]

[...] ) Nie zależy mi specjalnie na zgubieniu kilogramów, bo i tak mało ważę. Jestem raczej drobnej budowy. W porównaniu do chudej góry, dół ciała jest otłuszczony, mam cellulit. Typowa gruszka. Chciałabym ujędrnić i wyszczuplić nogi i pośladki, żeby nie było takiej dysproporcji. Podstawowe dane: Wiek :24 Waga :50 Wzrost :168 Obwód w [...]

Witam, mam 24 lata obecnie trenuje na siłowni 7 miesięcy, wczesniej trenowałem półtora roku (w wieku 17 lat). Do niedawna trenowałem FBW, teraz przechodzę na trening z super seriami który z pewnością musicie poprawić :) Celem treningu jest nabranie masy mieśniowej obecnie ważę 72kg przy wzroście 190cm, tłuszczu mam znikome ilości, co się będę [...]

[...] Wyciskanie palcami stop na suwnicy skośnej x5 12-20 Staram się progresować z treningu na trening albo dodając kg albo ilość powt. Może krótkie wyjaśnienie planu, uważam że mam nogi dość potężnie rozbudowane w stosunku do "góry" dlatego też trenuje je tylko raz w tyg. Największe braki mam w plecach, klatce i nieproporcjonalne barki. Proszę o [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę poprawić stan mojego ciała, skóry, mięśni, schudnąć nieco. O ile nie mam dużych zarzutów do swojego ciała, to mam jeden ogromny kompleks, który zaburza całą moją ocenę własnej sylwetki - te okropne poduszki po zewnętrznej stronie ud. Bardzo [...]

[...] wymarzone Mistrzostwo Polski. Jestem nastawiony na to, że w 100% będą tam rówieśnicy lepsi ode mnie, którzy mogą mnie zepchnąć ze sceny (przenośnia). Przez to nastawienie mam jeszcze większą motywację i satysfakcje, co przekłada się na ciężki trening. Aktualne wymiary/waga na dzień 1 stycznia 2011: Waga - 62kg Biceps - 32.7 Pas - 75 Udo - 51 [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: (nie wiem jak zmierzyć) OBWÓD NADGARSTKA: 16 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** Tego nie mam jak zmierzyć . ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 120x8 (przy ćwiczeniu 4 serie po 8 powtórzeń) MARTWY CIĄG: - 130x10 (przy [...]

Przenosze temat tutaj,poniewż tutaj powinno byc chyba jego miejsce. a wiec do dzieła: Witam,na celu mam przeprowadzenie redukcji.a Wiec moje wymiary: Przebyte kuracje suplemenatami;4 msc na sucho,bez zadnych wspomagaczy.Wczesniej w czasie roku,Kreatyna x2 mono,mass xxl x2,no shot gun,białko z allegro;/ Dla wielu może wydawać się to [...]

[...] może zostać na całe życie, ćwiczenia rzecz zdrowa też muszą zostać na stałe. Przy późniejszym odpowiednim zbilansowaniu chce dożyć do siedemdziesiątki (w obecnym stanie mam wątpliwości że przekroczę pięćdziesiątkę). Bardzo Was proszę o ocenę mojego planu zrzutu balastu, podkreślam, że interesuje mnie długofalowy i przede wszystkim zdrowy [...]

[...] waga: 69kg, - aktywność: 3 treningi siłowe 1-1,5h w tygodniu, do tego dojazdy do pracy rowerem (2x0,5h dziennie); praca zdecydowanie biurowa; - typ budowy: ? Z typem budowy mam zagwozdkę - jakbym był w połowie endomorfikiem, a w połowie ekto - tyle, że wydaje mi się to niemożliwe :) Do wieku ok. 20 lat nie byłem w stanie w ogóle przytyć, [...]

[...] serem herbata ze słodzikiem POSIŁEK PO TRENINGU STANOWI POSIŁEK IV NAPOJE * I posiłek 1/2 litra herbaty Między I a II posiłkiem 1/2 litra soku typu kubuś - chodzi o to że mam problemy z wypróżnieniem co 2 - 4 dni jedynie co mnie rusza to marchewka. III posiłek 1/2 litra wody TRENING 1 litr wody IV i V posiłek 1/2 litra wody całość w dni [...]

[...] wymyślnym splitem, c*j nie trening, ale co to dało? Masę zakwasów i uwaga - przyrosty się pojawiły. Yeah! Od tego momentu wsiąkłem w temat ćwiczeń. Pierwszy raz w życiu mam klatę szerszą (patrząc od przodu) od brucha. Nawet nie wiecie jak to motywuje. K*A, wystarczyło się te 10 lat temu ogarnąć konkretnie, póki fatu były niewiele, a na [...]

Witam się z Wami po raz kolejny :) Prawie rok temu zagościłam na chwilkę na forum, potem z różnych przyczyn zapał opadł, ale teraz mam nadzieję wracam na dłużej. Zaczynam od Ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: linka2210 WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: hmmm - powiedzmy, że zero, po tamte treningi to była [...]

[...] okiem (potem ludzie przez jakiś czas mówili obcy bo nie szło oka zobaczyć). Ale na tym się nie skończyło: w nocy rzygałem jak kot, więc migiem na pogotowie. Okazało się, że mam wstrząśnienie mózgu i gra w piłkę co najmniej pół roku z głowy. Wiadomo, starsi zawodnicy szybciej wracają do zdrowia ale ja gówniarz byłem. Jak się okazało sytuacja ta [...]

[...] Fitmax - BCAA Stac II + EAA - 120 tab. http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Stac_II_%2B_EAA-opis1709.html Ten Test będzie prowadzony przeze mnie przez ok 45 dni. Jest to mój pierwszy Test i mam nadzieje, że nie ostatni i że będzie w miłej atmosferze prowadzony. Zapraszam do śledzenia Zmieniony przez - szajbus055 w dniu 2010-01-31 15:17:17